首先，放假和开学是两种完全不同的状态，孩子和家长的心境可能完全不同。临近开学，孩子的心理可能也会发生变化。以下几点可能帮助孩子在心理上更好地适应开学。

家长倾听孩子内心

有的孩子对新学期可能无比期待，有的可能因为假期作业完成的不是很好而担心，还有的呢可能会焦虑新学期新环境新的课业任务，因此，家长们在开学前应该与孩子好好聊一聊，看看孩子临近开学前的真是想法，并给予正确的引导。其实，这种沟通本身在一定程度上也可以缓解孩子的不良情绪，还能促进良好亲子关系形成。

父母要稳定自己情绪

父母情绪稳定，心理健康，是良好亲子关系以及孩子心理健康成长的重要基石。因此，无论孩子是什么样的一个状态，即使是不愿意适应新环境，厌学等不良情况，父母都不能乱了方寸，要积极寻求帮助，选择积极乐观的方式处理，帮助孩子渡过难关。

提前适应新环境

尤其是新晋“幼儿园”或者“小学生”身份的孩子，在正式入学前，家长可以带孩子先去学校附近看看，让孩子熟悉新学校周边的环境，同时，可以多和孩子以聊天的方式引人新学校相关的内容，让孩子对学校产生兴趣，有所期待，让孩子形成良好心情，让新环境看起来没有那么新。

开学季

学习准备

进入新学期，尤其是上了小学以后，孩子们的主要任务之一就是学习，它意味着孩子的生活将从无拘无束地玩要、游戏为主要活动的时期转变为有计划、有目的地完成学习任务的时期，下面几个学习方面的建议家长可以参考。

01

做好学习态度、

学习习惯的准备

良好的学习态度以及学习习惯是学习的重要基础。在上学前，可以对孩子进行学习态度以及学习习惯的再教育，比如，学习要有严肃认真的态度，遇到问题要学会动脑筋，积极寻求老师帮助等，使孩子在思想上先做好准备，尽快地适应学校的新生活。

02

和孩子一起制定学习计划

家长在开学前可以帮孩子提前准备好新学期的学习必需品，适当减少娱乐时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。然后引导孩子或者和孩子一起制作新学期学习计划，帮助孩子建立新学期学习的信心，也可以帮助孩子权衡计划是否合理。

重塑良好习惯

门诊上我们也经常会遇到，孩子在长假期中会无意中就养成了很多不良习惯，比如晚睡、晚起，整天宅在家里不运动等，因此，开学前家长要帮助孩子逐渐改掉不良习惯，重塑良好习惯。

01

调整作息习惯

开学之初，不少孩子会因为没能及时调整作息习惯，而出现精神状态不佳、上课注意力不集中等。因此，家长可以提前几天带着孩子制定接近上学的作息时间表，按照平日上学的时间起床、学习、睡觉、运动、娱乐等，这样能更好地适应新学期开始的这段时间。在此，家长要注意，切勿“一刀切”一下子中断孩子所有的娱乐活动，应循序渐进地进行。

02

规律、均衡饮食

不少孩子在假期因为作息紊乱，吃的也不规律。因此，在调整作息的同时，应同时纠正不良饮食习惯。要注意规律饮食，避免大吃大喝，避免过多油腻食物、零食等，减轻胃肠道负担，让胃肠道在开学前也轻盈起来。

03

坚持有规律地运动

坚持有规律地运动，一方面可以促进多巴胺的分泌，一方面可以释放情绪与压力，还是身高增长的催化剂。运动有很多好处，贵在家长引导孩子坚持运动。在开学前的这几天，家长可以带着孩子先动起来。

此外，家长要注意，有很少一部分孩子“开学综合征”可能比较严重，比如经过家长开导仍持续情低落、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状，那家长可以带孩子寻求专业的帮助。

【妇幼健康科普】

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本科室现有主任医师2人，副主任医师3人，主治医师9人，其中教授1人，硕士研究生导师1人。

本科室先后承担国家及省部级课题10余项，获得课题经费资助共计200多万元。获江苏省预防医学科技奖三等奖1项、江苏省妇幼保健新技术引进一等奖1项。发表科研论文100余篇，其中SCI论文20余篇。

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审核：胡幼芳

统稿&编辑：戴宇菲

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文字：田甜

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